ИЗМЕНИ ЖИЗНЬ ЗА 1 МИНУТУ В ДЕНЬ. Пособие для ленивых



Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: https://prosto.social/

Календарь, которым я пользуюсь: timestripe.com — не реклама

Часто меня спрашивают: «Ты реально делаешь всё, о чём рассказываешь в видео?»
Ответ: да. И даже не напрягаюсь. А в этом видео расскажу, как и вам стать ближе к идеальной версии себя.

Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине: https://prosto.academy/willpower-course

Поддержать канал:
Платная подписка наканал: https://goo.gl/cxezkX
Карта: 5536 9138 4836 8193 При переводе пишите в комментарии «Пожертвование», спасибо!
Яндекс кошель: 410013819792335
Вебмани: R152539527186 или Z146361469551
PayPal: https://www.paypal.me/MindVisualized
http://yasobe.ru/na/prostiemisli
BTC: 1Fg7cPcqfNfLszEjRtDAmB5cybshndHEW5
ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55
Паблик в ВК- https://vk.com/prostiemisli
Я в ВК — https://vk.com/selfexplorer

Скажу честно: я ленивый человек. Иногда с трудом берусь за новые проекты, заставляю себя что-то делать и куда-то идти. Было время, когда я сутками просиживал за компьютерными играми и социальными сетями. Встать рано утром? Я не мог себе представить такой роскоши.
Но прошло совсем немного времени и моё утро начинается с холодного душа в пять утра, я нахожу время на тренировки, работу, создание видео, общение с близкими и даже чтение. Как получилось, что, я будучи самым ленивым человеком, вдруг стал мутантом дисциплины и как я заставляю себя всё это делать, при этом не сходя с ума?
Дело в том, что я себя не заставляю, это получается автоматически. Вот вы, например, заставляете себя чистить зубы по утрам? Или, скажем, печатать текст на клавиатуре, или переключать скорости во время вождения? Вряд ли. Хотя, казалось бы, столько всего нужно контролировать, правда? Но вы об этом не думаете, оно просто происходит. И сегодня я расскажу, как изменить свою жизнь до неузнаваемости, так, чтобы всё происходило само собой.
Техника как всегда очень проста и называется эффектом ленивых изменений.
Допустим, вы хотите просыпаться в пять утра без будильника и полным бодрости, но вместо этого по привычке просиживаете за телевизором до часу ночи.
Итак, первый шаг. Фиксируем исходную точку. Ложусь в час ночи. Теперь это ваша норма.
Шаг второй. Привыкните к своей норме. В течение недели всегда ложитесь в час ночи.
Шаг третий. Смещение нормы. Через неделю отправьтесь в кровать на пять минут раньше. Ещё через неделю ещё на пять минут раньше. Ваше тело не почувствует изменений, так как это почти статистическая погрешность. Гарантирую, что через год таких действий вы будете стабильно ложиться в девять вечера и засыпать как мёртвый, при этом просыпаясь в пять утра.
Кто-то может сказать, что год – это слишком большой срок. Но большинство людей ДЕСЯТКИ ЛЕТ пытаются поменять жизнь с понедельника. Не получится.
Или, например, вы хотите перестать есть сладости. Шаг первый. Установите норму. Две булочки, одна шоколадная плитка и 30 ложек сахара в неделю. Шаг второй — отрабатывайте свою норму. Шаг третий. Незначительно снизьте количество вредных продуктов. Скажем, раз в неделю убирайте одну дольку шоколада или ложку сахара. Это очень легко, особенно если у вас есть календарь изменений, который вы расписали на год вперёд.
Мы жаждем быстрого результата. Быстро разбогатеть, быстро обрести мудрость, здоровое тело и счастье… Но наш мозг не любит быстрых изменений, он требует баланса и сопротивляется любым колебаниям. Наша задача – сделать изменения настолько маленькими, чтобы тело их не замечало.
Как это сделать? Опишите на листе бумаги идеальную версию себя. Питание, режим дня, ваше окружение, количество страниц, прочитанных в день, сколько времени вы тратите на тренировки, на социальные сети, на развлечения, а сколько на творчество, созидание, медитацию и так далее. Захватите каждую область жизни.
Теперь возьмите другой лист и напишите, где вы сейчас находитесь. Какое у вас питание, какой режим дня, какая активность… И так далее. Теперь у вас есть исходная точка и есть конечная точка. Осталось провести прямую линию и разделить её на большое количество равных отрезков. А затем каждую точку отрезка поместите в свой календарь.
Если вы совсем не медитируете, но через год хотите проводить в этом состоянии целый час, всё, что вам нужно – это каждую неделю увеличивать время медитации на одну минуту. Как думаете, по силам вам такая задача?
Вы не избавляетесь от всего вредного окружения за раз, оставляя пустоту и страдая от одиночества, вы лишь постепенно сокращаете время с ненужными людьми. А затем, в один момент, уже не хочется бессмысленных встреч. В один момент ты просто обнаруживаешь, что вся твоя жизнь изменилась, что бегаешь по утрам, занимаешься творчеством, десять минут стоишь под ледяным душем и… превратился в мутанта самодисциплины.

talkpeople.ru
Добавить комментарий

  1. @prostiemisli

    Лень – это привычка, а не особенность личности.
    vk.com/selfexplorer – я в вк, пишите, добавляйтесь
    vk.com/prostiemisli – наш паблик

    Ответить
  2. @AlinaZhazitova

    Согласна со всем кроме ледяного душа 10 минут)))

    Ответить
  3. @evamason3995

    Лень двигатель прогресса.

    Ответить
  4. @svetisvet22

    Да особенно. 😆 Мой организм берёт на сон 8 часов зимой. В тёплое время года можно и 7, но такое…. Решила я пораньше с собаками выходить, пока идиоты с с воими собаками спят. И раньше ложиться. Будильник завела на 6.50 вместо 7.15. Потом ээээх! На 6.45. Ага, щаззз😂. Пару раз через раз вставала, потом фиг. В 7.15 привет мир. Это ещё со школы засекла. В школе я была в 80х.

    Ответить
  5. @user-mf4nk4qx8d

    Прочитала комменты…пришла к выводу,что тут одни мололетки.

    Ответить
  6. @Vlad_4572

    Ага, неделю привыкаешь ложиться в час ночи, а потом выходные, друзья, караоке, и снова отбой в 6 утра😂. Твои советы для отшельников.

    Ответить
  7. @user-tw5nh3xb6k

    Просто происходит какашка в туалете, остальное на видео надо делать напрягаясь. Но и даже что бы какашку в туалете сделать порой надо тужится и работать.

    Ответить
  8. @AnyaAnya-jv6uz

    У итак все идет легко и по плану.

    Ответить
  9. @John_McGuire

    Я всю жизнь ложился в 2 ночи и позже, в один день начал ложиться в 21-00 и привык к этому за 3 дня (сходил в армию😅), и еще я теперь не ем сладкое))

    Ответить
  10. @user-ty3je1vt6i

    Ты этим насладился и в молодое время, а я с 18 лет на стройке работаю с пяти утра

    Ответить
  11. @staf_v

    Как заставить себя работать?

    Ответить
  12. @staf_v

    Вряд ли заставляю себя чистить зубы по утрам???😂😂😂 Боже, как же вам легко живётся

    Ответить
  13. @Fatimadag1

    Здравствуйте. Можно узнать , вы САМи создаете такие классные видео или это работа команды?😊

    Ответить
  14. @user-mj2pz6zz4k

    Целый год нет новых видео на канале мутанта дисциплины😂😂😂

    Ответить
  15. @demon7831

    завтра в пять утра встаешь, думаешь "нах ваще мне это надо", ложишься спать дальше

    Ответить
  16. @vasia1987

    Не первый раз смотрю это видео и в этот раз решил переписать основные мысли и я нашёл то что хотел 😘

    Ответить
  17. @user-rs7zy8gn6i

    Я так сказать время от времени стараюсь что-то по чуть менять. Точно стала меньше тратить время на тусовки. Они действительно мало чего дают. Надо время от времени конечно встретиться с друзьями. Пообщаться, выпить и потанцевать. Но, это точно не должно быть нормой прямо каждые выходные. Стала меньше есть разных булок. Для себя отметила в какое время лучше мне ложиться спать. Теперь вот хочу заняться спортом, заниматься собой. Надо начинать вводить эти привычки в свою жизнь. И да, я тоже думала, что у меня вот нет времени для чтения. А, читать я всегда любила. Но, поменялись жизненные обстоятельства и вроде как не осталось времени для чтения. НО, это оказалось вообще далеко не так. Проанализировав, что я делаю в течение дня, свободного вечера и тут меня осенило! Я ж сижу в интернете (причем чаще это просто бесполезное просматривание разных роликов, соц. сети и конечно телек. А, в телеке сейчас тоже в основном один отстой) и на это уходит от 2-6 часов в день! И я поняла, что не надо столько смотреть телек, не надо зависать в интернете! И вуаля, я прочитала за год книг 10-12, точно не считала. А, до этого примерно лет 8 практически не читала книг, что очень жаль.
    Что хочется сказать в итоге. Что вот на такие видео надо тратить время. За такие грамотные идеи хочется сказать только спасибо!

    Ответить
  18. @olegd3860

    IDWhDrB

    Ответить
  19. @laimat.2316

    Настолько лень, что смотрю на скорости 1,5😂

    Ответить
  20. @Plants_versus_zombies853

    ВСЕ ИДЕАЛЬНО В ЭТОМ МИРЕ!

    Ответить
  21. @Plants_versus_zombies853

    Музыкальная коморозиция атмосферна и гениальна🧘‍♂️🎵

    Ответить
  22. @user-sk3qo4ki4f

    Полезные советы. Задумывалась о такой технике.

    Ответить
  23. @retropresent9387

    почему все как под копирку вставляют в такие видео такой совет как " вставать в 5 утра вставать в 6 утра" ? в мегаполисах часто в 9-10 люди только дела заканчивают и ужинают. а ложится спать сразу после еды не очень полезно. или кто то например курьер и у него смена до позна. или стример, и основная аудитория приходит ближе к вечеру. до часу дня спать каждый день тоже такое себе, но зачем всем подрят советовать вставать в 5 6 утра? многим известно что спать нужно около 8 часов в день, если есть важные дела вечером то в чем проблема лечь в 12 и завести будильник на 8:30???

    Ответить
  24. @user-yl4xf8vv6e

    Сколько же надо времени чтобы по вашей системе измениться вся жизнь, вся жизнь.😂

    Ответить
  25. @user-sm4fh1by7b

    Самый лучший мотиватор"надо", особенно, когда от этого "надо" зависит чья-то жизнь. Надо встать в 5 утра и накормить хозяйство, приготовить завтрак детям, сделать влажную уборку в доме, потому, что здесь живёт аллергик… А если совсем невозможно себя заставить даже при таких мотиваторах, то, скорее всего, у вас проблемы, которые надо решать со специалистом.

    Ответить
  26. @Temiida0302

    Посмотрел видео, наполнился мотивацией, перевернулся на другой бок.

    Ответить
  27. @Genius_catch

    Ну я так делал только по часу 1 день 1 час назад

    Ответить
  28. @user-td4lt5mm5h

    Кто рано встаёт тот первый. Одевайтесь и выглядите так как вы себя уверенно Чувствуйте. Создавайте условия для жизни. Расслабтесь. Сперва делайте и походу думайте. Представте себя и людей когда вам было 14-15-16-17 лет и представте себя на сколько вы стали умны с возможностями. Удачи всем . Неудачник

    Ответить
  29. @user-eq9hi7wq

    Не спугни Слона 🐘🐘🐘

    Ответить